Bạn muốn giảm cân hiệu quả đừng quên những thực phẩm này

Đậu đen, bơ, cải xanh, gạo lức, lê là 5 thực phẩm hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt. Hãy xem chúng chứa những chất gì mà lại tốt cho việc giảm cân nhé.

1. Đậu đen

Đậu đen là thực phẩm hữu ích cho việc giảm cân

Một chén đậu đen có chứa tới 15g protein và không hề chứa các chất béo bão hòa giống như ở các loại thịt đỏ.

2. Bơ

Axit oleic, một hợp chất trong chất béo không bão hòa lành mạnh đã được tìm thấy trong quả bơ. Nó có thể khiến bạn no lâu và không có cảm giác thèm ăn.

Dùng 1/4 hoặc 1/2 quả bơ đắp lên bụng có thể đánh tan mỡ bụng và làm cho vùng da ở đây được  mịn màng hơn. Các loại kem được làm từ trái cây này cũng giàu chất xơ và protein.

3. Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Bông cải xanh nổi tiếng về khả năng chống ung thư. Với lượng calo ít hơn 30 calo trong mỗi khẩu phần ăn, nó cũng được coi là sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.

4. Gạo lức

Gạo lức có chứa nhiều chất xơ hơn so với gạo trắng. Một phần ăn khoảng nửa cốc có chứa 1,7g kháng tinh bột, một chế độ ăn lành mạnh làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Thêm vào đó, gạo lức là loại thực phẩm có mật độ năng lượng thấp, điều đó có nghĩa là bạn sẽ no lâu nhưng ít calo.

5. Lê

Chỉ cần một quả lê có thể cung cấp 15% lượng chất xơ bạn cần hàng ngày. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ ăn 3 quả lê một ngày tiêu thụ ít calo và giảm cân nhiều hơn những người không ăn lê.