Rửa bát đĩa cũng giảm bớt căng thằng

Sau một ngày làm việc căng thẳng một số người sẽ lựa chọn cách đến các phòng tập thể dục hay chỉ đơn giản là giải trí bằng cách xem ti vi. Tại sao bạn không thử dùng cách rửa bát đĩa để thay thế những việc đấy? Theo một nghiên cứu mới nhất rửa bát đĩa có thể thúc đẩy tinh thần hạnh phúc hơn.

Rửa bát đĩa có thể giảm bớt căng thẳng

Được công bố trên tạp chí Chánh niệm, nghiên cứu cho thấy rằng những người tham gia vào nghiên cứu nếu chú tâm vào việc rửa bát đĩa - tập trung vào mùi của xà phòng, cảm giác của các món ăn và sự ấm áp của nước - có thể kích hoạt một trạng thái tích cực của tâm trí.

Có thể bạn quan tâm:

• Công dụng chữa bệnh tuyệt vời của gừng
• Dịch sốt xuất huyết đã bùng phát trên diện rộng
• Bí kíp chăm sóc da khi mùa đông đến

Chánh niệm là khả năng loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực hoặc mất tập trung để cho phép nhận thức đầy đủ về cảm xúc và giác quan của một người trong giây phút hiện tại. Việc vận động được cho là làm giảm sự lo lắng và căng thẳng, cũng như góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ và làm giảm nguy cơ trầm cảm.

Trong nghiên cứu mới nhất này, Adam Hanley - một ứng cử viên tiến sĩ tại trường Cao đẳng Cố vấn Giáo dục và học Chương trình Tâm lý học tại Đại học bang Florida - và các đồng nghiệp đặt ra để xác định xem tâm trí của một người có cảm thấy tích cực hơn thông qua các hoạt động đơn giản hằng ngày như: rửa bát đĩa

"Tôi đã đặc biệt quan tâm đến việc làm thế nào các hoạt động trần tục trong cuộc sống có thể thúc đẩy một trạng thái tâm và từ đó làm tăng cảm giác hạnh phúc" Hanley nói.

Căng thẳng, cảm hứng tinh thần được cải thiện với chén lưu tâm

51 sinh viên đại học được lựa chọn tham gia vào nghiên cứu của họ. 51 người này sẽ thực hiện yêu cầu của họ để rửa chén bát, một nửa số người tham gia được yêu cầu phải đọc một đoạn văn mô tả về rửa chén (nhóm kiểm soát). Trong khi nửa còn lại được yêu cầu đọc một đoạn văn lưu ý về việc rửa chén bát, trong đó nhấn mạnh sự cần thiết phải tập trung tinh thần vào các nhiệm vụ chính.

'Trong khi rửa chén bát, duy nhất chỉ nên rửa các món ăn. Điều này có nghĩa rằng trong khi rửa chén bát, người ta phải hoàn toàn nhận thức được thực tế rằng việc mình làm hiện tại duy nhất là rửa chén,' đọc một đoạn trích của đoạn chánh niệm.

Sau khi những người tham gia hoàn thành các yêu cầu rửa chén, các nhà nghiên cứu đánh giá tình trạng của họ về chánh niệm.

So với những người tham gia kiểm soát, nhóm nghiên cứu thấy rằng những người tham gia vào chén tâm - trong đó họ tập trung vào các hương thơm của xà phòng, sự ấm áp của nước rửa chén và làm thế nào khi rửa chén đĩa sẽ có cảm giác như họ rửa cho họ - trải qua một trạng thái tinh thần tích cực hơn.

Ví dụ, máy rửa bát chánh niệm thấy giảm 27 lo lắng và tăng 25 trong nguồn cảm hứng tinh thần, so với máy rửa bát kiểm soát.

Theo Viện Căng thẳng Mỹ " Căng thẳng có nhiều tác động tiêu cực đối với sức khỏe, có đến 60% người mắc bệnh tật có liên quan đến căng thẳng"

Dựa trên những phát hiện của họ, Hanley và các đồng nghiệp cho rằng một công việc nhàm chán như rửa chén có thể thúc đẩy tâm lý hạnh phúc và ngược lại, giảm cảm giác căng thẳng, miễn là phải tập trung tinh thần tham gia vào các nhiệm vụ.