Uống nước như thế nào mới đúng cách

Nước là một phần tất yếu của cuộc sống, chúng ta đều biết việc uống nhiều nước sẽ giúp thải độc tố mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng để uống nước đúng cách thì không phải ai cũng biết.

Theo India Times, các nhà khoa học khuyến khích nên nạp lượng nước tương đương 12 - 15 ly mỗi ngày, bao gồm nước lọc, trà, sữa và các món canh.

Theo chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Nupur Krishnan, lối sống của đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định số lượng nước nên tiêu thụ.

Có thể bạn quan tâm:

• 8 lợi ích của việc ôm và hôn
• Nên dừng việc cho trẻ ăn xúc xích để tránh ung thư
• Học cách làm đẹp đơn giản hiệu quả của phụ nữ Nhật

"Nếu bạn có một lối sống ít vận động và làm việc trong môi trường điều hòa cả ngày, không có điều kiện để nước thoát ra theo tuyến mồ hôi, thì chỉ uống nhiều nhất là 2 lít nước. Nếu uống nhiều, nước sẽ tích lũy trong thận và gây phù nề. Còn với người hoạt động thể chất nhiều, uống 3 lít nước mỗi ngày mới đảm bảo sức khỏe", ông Krishman cho hay.

Bạn nên phân chia lịch uống nước trong ngay cho hợp lý

Bạn có thể tham khảo lịch uống nước trong ngày tốt nhất cho sức khỏe như sau:

- 7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể, sau đó 30 phút nên ăn sáng.

- 9h: Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc

Đó là khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng của bạn; có một ly nước và bắt đầu ngày làm việc của bạn.

- 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.

- 13h30: Uống ly nước một giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.

- 15h: Uống một tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước)

- 17h: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối

- 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm

- 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.