Người ốm cần dùng thực phẩm gì để nhanh hồi phục?

Người ốm yếu ngoài sử dụng thuốc đúng cách cần phải kết hợp với việc ăn uống đúng cách, đang ốm yếu không phải cứ thực phẩm nào giàu dinh dưỡng đều ăn vào, nếu làm như vậy chỉ khiến cho cơ thể bệnh nhân gặp nhiều rắc rồi hơn. Vậy cần phải dùng thực phẩm nào mới giúp cho người ốm nhanh chóng lấy lại sức khỏe của mình?

Những thực phẩm giúp người ốm chóng hồi sức

Trái cây

Các loại trái như cam, chanh, dâu tây, xoài, chuối… là lựa chọn ưu tiên trong thời gian bị ốm yếu. Hãy chịu khó ăn trái cây vì nó vừa cung cấp thêm vitamin cho cơ thể, vừa giảm ốm yếu, bù đắp lại các chất điện giải đã bị mất. Nếu không muốn ăn, bạn có thể xay sinh tố hoặc ép thành nước hoa quả để dễ uống hơn.

Thức ăn lỏng

Soup, bún, phở, đồ ăn loãng dễ nuốt được nấu cùng với thịt gà, thịt heo, thịt bò sẽ góp phần giúp bạn bổ sung được dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, xoa dịu cơn khó chịu.

                                                                    Người ốm nên ăn cháo 


Cháo đặc biệt là món ăn nên lựa chọn khi bị ốm. Cháo được nấu từ thịt gà ngoài tác dụng bổ sung dinh dưỡng còn giúp cơ thể chống lại mất nước và viêm nhiễm, cháo gạo không chỉ dễ tiêu mà còn nhanh chóng giúp bạn có đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Và nhớ cho thêm ít hành, lá tía tô để sớm phục hồi và cải thiện sức khỏe.

Rau luộc

Rau luộc có chứa nhiều chất xơ cũng là cơ sở cung cấp các vitamin, khoáng chất giúp nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên, tốt cho hệ tiêu hóa và rút ngắn thời gian hồi phục sau ốm. Một số loại rau bạn nên lựa chọn để bổ sung cho người bị ốm: rau xà lách, bắp cải, rau ngót, rau cải xanh, cần tây…

Sữa chua

Sữa chua cũng là một món ăn có lợi khi bạn bị ốm, chúng sẽ giúp bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, giúp cơ thể khỏe hơn, tiêu hóa tốt hơn, tránh mắc thêm các bệnh khác.

Tỏi 

Tỏi là loại gia vị phổ biến, giúp món ăn thêm đậm đà và hấp dẫn. Bạn cũng có thể sử dụng trong quá trình chế biến thức ăn cho người bệnh bởi nó cũng rất tốt cho nỗ lực tiêu diệt virus, bổ sung chất chống oxy hóa để ngăn ngừa bệnh tật.

Ngoài ra, khi ốm, bạn nên uống nhiều nước lọc hơn bình thường để bổ sung lượng nước đã mất đi. Việc bù đủ nước khi ốm sẽ giúp bạn không bị kiệt sức, các độc tố trong cơ thể cũng sẽ được loại bỏ nhanh và dễ dàng hơn.